生理痛 :
最新研究顯示，女性長期經痛可能會引發腦部結構變化，以至於脾氣無法控制，容易出現憂鬱、暴躁、易怒等情緒，也可能陷入越來越痛的惡性循環，醫師提 醒若有經痛困擾，應及早預防與治療，不要忍痛。
台北榮總醫師謝仁俊、趙湘台與蘇東平等人，以磁振造影、正子斷層掃描等影像儀器，針對痛經女 性進行分組研究後發現，雖然女性經痛往往只有持續1到3天，長期下來，患者的腦部功能與結構上卻會出現明顯變化，特別在情緒調控區域，這是過去從來沒有過 的新發現。
台北榮民總醫院婦產部實驗室主任趙湘台表示，研究指出，長期疼痛壓力可能改變腦部結構，有些區域萎縮、有些增厚，以致無法控制脾 氣，容易出現憂鬱、暴躁、易怒等情緒。而若長期經痛不去處理，所引發的腦部結構變化，會使身體對疼痛的敏感度提高，疼痛程度放大，陷入惡性循環。
同 時，榮總團隊也以腦磁圖儀檢查掃描發現，女性在月經來時，左右腦的情緒處理運作會出現變化，主要是受到荷爾蒙週期調控影響；女性右腦對負向情緒的反應比男 性更強烈、持久，推測與女性罹患憂鬱症比例較高有關。
因此，趙湘台建議，女性若有經痛困擾，不要一直強忍，必要時應該尋求治療，而經痛預防更重要。女性在月經來前，應攝取低鹽清淡的食物，以免體內鹽分和水分堆積， 引發疼痛、不安、腫脹等現象。
此外，保持充足睡眠及規律生活，不熬夜、適度運動，都有助於減輕經痛。而在月經期間，應避吃生冷食物、多喝溫 水熱湯，可減輕下腹部不適。
厚眠夢 :
睡覺時做夢很多，怎麼辦？台安醫院腦神經內科主任黃尚本在昨（27）日舉行的「現代人的文明病-談睡眠障礙」講座中表示，多夢多因情緒緊張、焦慮 引起，而多夢代表大腦在睡眠期間還是「開機」狀態，做夢需要消耗能量，因此建議多夢的人可以找時間到郊外運動、走一走，將能量消耗殆盡，這樣或可減少多夢 困擾。
黃尚本主任解釋，做夢是正常現象，多半發生於睡眠第五期，睡眠剛開始第一、二期為淺睡期，第三、四期是熟睡期，器官修復等都發生在熟 睡期。第五期是「快速動眼期」，做夢則多半發生在「快速動眼期」，從第一期到第五期大約一個半小時到兩小時。
曾有研究發現，白天學習事務後，如果在「快速動眼期」做夢複習一次，記憶會較為深刻，所以做夢有助提升學習效率。不過如果做夢過多，容易耗損身體能量，精神狀態也會變得比較差。
多夢的人也可以偶爾吃頓大餐，讓血液集中到消化系統，大腦血液較少，會呈現短暫「癡呆」狀態，此時比較不會想東想西，心情也較為放鬆。或者也可以唱KTV、 看電影轉移注意力，減輕焦慮、緊張情緒，睡覺時比較不會出現多夢問題。
黃尚本主任補充，如果上述方法都行不通，多夢患者也可以求助醫師，醫 師可能會開一點抗憂鬱藥物或助眠藥物，幫助患者提升睡眠品質。
